Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện tình trạng bệnh Eczema như thế nào?

Để điều trị hoặc tránh bùng phát Eczema, bệnh nhân cần giữ căng thẳng ở mức thấp và nhận thức được các yếu tố kích hoạt cũng như đảm bảo chế độ dinh dưỡng lành mạnh.

Vậy việc tập thể dục có tác động gì đến các yếu tố trên, từ đó ảnh hưởng đến quá trình cải thiện tình trạng Eczema?

1. Nguyên lý đằng sau tác động của việc tập thể dục đến bệnh Eczema

Eczema là một tình trạng viêm da mãn tính được đặc trưng bởi các mảng ngứa, đỏ và sưng tấy. Những dấu hiệu này sẽ càng trở nên trầm trọng hơn nếu cơ thể không được chăm sóc đúng cách từ trong ra ngoài, chẳng hạn như da luôn trong tình trạng khô hoặc bí bách bởi mồ hôi trong thời gian dài và tinh thần thường xuyên căng thẳng.

Trong khi đó, việc tập thể dục thường xuyên ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể, bao gồm chức năng miễn dịch và mức độ căng thẳng, cả hai đều đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện hoặc làm trầm trọng thêm bệnh Eczema.

Theo số liệu thống kê từ cuộc khảo sát căng thẳng ở Mỹ năm 2013, các hoạt động thể dục thường xuyên có thể giảm căng thẳng lên đến 32% ở thanh thiếu niên và 30% ở người lớn. Đặc biệt, những người tập thể dục ít nhất ba lần một tuần thấy sự giảm thiểu đáng kể trong mức độ căng thẳng.

Không chỉ dừng lại ở đó, mối liên hệ giữa vận động và tình trạng Eczema còn được chứng minh qua việc làm thay đổi kích thước của một cấu trúc sinh học trong cơ thể. Cụ thể hơn, đó là cấu trúc Telomere.

Telomere là cấu trúc giúp bảo vệ đầu mút nhiễm sắc thể khỏi những tác động từ bên ngoài. Nó là phức hợp protein-DNA được định vị ở phần cuối của nhiễm sắc thể tuyến tính được cấu thành bởi các đoạn lặp song song G-rich hexanucleotide, và các protein liên quan.

Trong quá trình phát triển, cấu trúc Telomere ngắn dần đi và điều này có liên quan đến quá trình lão hoá và phát sinh bệnh tật.

Theo một cuộc khảo sát của viện y tế quốc gia Hoa Kỳ từ tổng số 32 bệnh nhân bị viêm da dị ứng, 16 bệnh nhân mắc bệnh vẩy nến và 30 bệnh nhân bình thường, kết quả cho thấy:

Hoạt tính Telomerase tăng đáng kể trên tế bào đơn nhân máu ngoại vi của bệnh nhân bị viêm da dị ứng. Độ dài Telomere đã giảm đáng kể ở tất cả các tập hợp tế bào T (là một loại lympho T giữ vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch) ở cả bệnh nhân viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến so với người bình thường.

Ở khảo sát này, các nhà khoa học chỉ ra rằng hoạt động Telomerase tăng lên và chiều dài Telomere ngắn lại cho thấy các tế bào lympho T trong viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến bị kích thích mãn tính và tăng số lượng tế bào trong cơ thể.

Một nghiên cứu năm 2017 tại Mỹ trên hàng nghìn phụ nữ và nam giới cho thấy có mối liên hệ giữa việc tập thể dục và chiều dài của cấu trúc Telomere.

Những người có hoạt động thể chất thường xuyên có cấu trúc Telomere dài hơn so với những người ít hoạt động hoặc hoạt động trung bình.

Cũng một nghiên khác cho thấy, những người tập thể dục nhịp điệu cường độ cao có sức bền cơ bắp tốt hơn và có cấu trúc Telomere dài hơn người bình thường.

Bởi vậy, ngoài việc chữa lành bằng cải thiện dinh dưỡng, việc vận động thường xuyên và vận động tích cực sẽ giúp cho bệnh nhân Eczema cải thiện được đáng kể tình trạng bệnh.

2. Cần lưu ý những gì khi tập thể dục để tránh bùng phát Eczema?

Mặc dù việc tập thể dục có thể cải thiện tình trạng bệnh Eczema từ bên trong nhưng cũng cần lưu ý rằng, mồ hôi khi tập luyện cũng có thể làm tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Vậy nên để tránh bùng phát, bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

• Quản lý mồ hôi: Mồ hôi có thể gây kích ứng da, dẫn đến ngứa ngáy và bùng phát Eczema. Ngoài ra, muối trong mồ hôi cũng có thể làm khô da và phá vỡ hàng rào bảo vệ da, khiến da dễ bị kích ứng
• Dưỡng ẩm cho da: Da dễ bị Eczema thường khô và việc mất nước có thể làm tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, dưỡng ẩm đúng cách trước và sau khi tập thể dục là cần thiết để duy trì độ ẩm và độ đàn hồi cho da
• Tiếp xúc với chất dị ứng: Một số yếu tố môi trường (như phấn hoa hoặc clo trong hồ bơi) có thể kích hoạt các triệu chứng bệnh Eczema. Đặc biệt là clo trong bể bơi có thể gây khô da và ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng bệnh.

Một số giải pháp gợi ý:

• Sử dụng quần áo thấm hút mồ hôi, thoáng mát, không mặc quần áo quá chật 
• Khi tập thể dục, mang theo khăn có khả năng thấm hút tốt để xử lý mồ hôi ngay lập tức
• Không vận động quá sức và vận động ở nơi quá nóng bức, dễ đổ mồ hôi
• Tắm sạch ngay sau khi bơi, đặc biệt là trong hồ bơi có clo và dưỡng ẩm ngay lập tức. Nếu có điều kiện, bạn có thể chọn các loại bể bơi khác không có clo như: bể bơi nước mặn, bể bơi Ozone…
• Dưỡng ẩm da trước và sau khi tập thể dục bằng kem dưỡng phù hợp 
• Uống đủ nước để giữ ẩm cho da từ bên trong
• Sử dụng nước ấm thay vì nước nóng để tránh làm khô da
• Chú ý phấn hoa khi khi ở ngoài trời
• Tránh các sản phẩm tẩy rửa, hóa mỹ phẩm công nghiệp không lành tính

Tập thể dục thường xuyên đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng bệnh Eczema. Thông qua việc giảm căng thẳng, tăng cường tuần hoàn máu, và cải thiện sức khỏe tổng thể, hoạt động thể chất không chỉ giúp kiểm soát các triệu chứng mà còn góp phần làm giảm tần suất bùng phát bệnh. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích từ việc tập luyện, bạn cần chú ý đến các yếu tố như quản lý mồ hôi, lựa chọn quần áo phù hợp, và chăm sóc da sau khi tập.

Hãy bắt đầu xây dựng thói quen tập thể dục ngay hôm nay để không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn kiểm soát Eczema tốt hơn! Đừng quên rằng việc hiểu rõ cơ thể và biết cách bảo vệ làn da trong quá trình tập luyện sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất mà không gây ra các kích ứng không mong muốn.