KHÓA HỌC ONLINE
Mang Thai & Sau Sinh
“ Dinh Dưỡng Từ Thực Vật, Chăm Sóc Thuận Tự Nhiên”
– Bin Hải Anh –
Giới thiệu
Mang thai là khởi đầu của một hành trình nuôi dưỡng không chỉ cho em bé mà còn cho chính người mẹ.
Mang thai và sau sinh cũng là những chặng đầu tiên quan trọng trong 1000 ngày vàng của dinh dưỡng đầu đời – giai đoạn đánh dấu những chuyển biến sâu sắc về thể chất, nội tiết và cảm xúc. Đây cũng là lúc từng tế bào, cơ quan và não bộ của con đang dần hình thành và phát triển vượt trội.
Dinh dưỡng thực vật cân bằng, cùng với phương pháp chăm sóc thuận tự nhiên, sẽ giúp mẹ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tối ưu và quá trình hồi phục sau sinh diễn ra một cách êm dịu, bền vững.
Biểu đồ các mốc hình thành và phát triển của não bộ.
Sự đa dạng hệ vi sinh vật đường ruột hoàn thiện trong 3 năm đầu đời.
Tốc độ phát triển chiều cao của trẻ theo độ tuổi, tốc độ cực lớn ở giai đoạn đầu đời.
Hầu hết các bà mẹ mang thai ăn chay theo cảm tính. Mà không biết rằng, dinh dưỡng thuần chay có nhiều hạn chế cần phải khắc phục để đạt được dinh dưỡng tối ưu cho thai nhi và đảm bảo sức khỏe cho mẹ.
Chương Trình Đem Đến Cho Bạn
-
Kiến thức nền tảng về dinh dưỡng thuần chay cân bằng: cơ chế hoạt động, nhóm dưỡng chất thiết yếu và vai trò của từng nhóm thực phẩm thực vật.
-
Những hạn chế thường gặp trong chế độ thuần chay và cách khắc phục bằng các nguyên tắc xây dựng thực đơn khoa học, linh hoạt.
-
Hướng dẫn xây dựng thực đơn cân bằng – tinh gọn – dễ thực hành: không cầu kỳ, không tốn thời gian nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng và dưỡng chất.
-
Kiến thức dinh dưỡng thai kỳ theo từng giai đoạn: tam cá nguyệt đầu, giữa, cuối, chăm sóc sau sinh và thời kỳ cho con bú kèm theo điều chỉnh phù hợp theo sự thay đổi của cơ thể mẹ và nhu cầu phát triển của con.
-
Phương pháp tối ưu hóa dinh dưỡng theo nguyên tắc “ăn ít mà nhận được nhiều”: tập trung vào mật độ dinh dưỡng, hấp thu và khả năng chuyển hóa.
-
Các công cụ và hướng dẫn thiết thực để chăm sóc cho mẹ và bé một cách an toàn, hiệu quả và thuận tự nhiên (bao gồm cả vận động, nghỉ ngơi, chăm sóc tinh thần).
-
Cách sử dụng vitamin và vi chất bổ sung khi cần thiết: an toàn – đúng liều – đúng thời điểm – đúng mục tiêu.
